Liberte sua Coluna Essencial

Módulo 1

INTRODUÇÃO: Maratona Liberte sua Coluna

• Maratona Liberte sua Coluna - AULA 1
• Maratona Liberte sua Coluna - AULA 2
• Maratona Liberte sua Coluna - AULA 3
• Maratona Liberte sua Coluna - RESUMAO

Módulo 2

FASE 1 - Ampliando sua Percepção

• Dia 1: Relaxando o seu corpo (Aula 1.1)
• Dia 2: Relaxando o seu corpo (Aula 1.2)
• Dia 3: Flexibilizando a Coluna (Aula 2.1)
• Dia 4: Flexibilizando a Coluna (aula 2.2)
• Dia 5: Flexibilizando a Coluna (Aula 2.3)
• Dia 6: Soltando as Costelas (Aula 3.1)
• Dia 7: Soltando as Costelas (aula 3.2)
• Dia 8: Soltando as costelas (Aula 3.3)
• Dia 9: Aula Livre
• Dia 10: Alongando sua coluna (Aula 4.1)
• Dia 11: Alongando sua coluna (Aula 4.2)
• Dia 12: Alongando sua Coluna (Aula 4.3)
• Dia 13: Pés Flexíveis, Coluna Livre (Aula 5.1)
• Dia 14: Pés Flexíveis, Coluna Livre (Aula 5.2)
• Dia 15: Pés Flexíveis, Coluna Livre (Aula 5.3)
• Dia 16: Aula Livre

Módulo 3

FASE 2 - Vencendo os Sabotadores

• Dia 17: Liberando os Ombros (Aula 6.1)
• Dia 18: Liberando os Ombros (Aula 6.2)
• Dia 19: Liberando os Ombros (Aula 6.3)
• Dia 20: Liberando a Pelve (Aula 7.1)
• Dia 21: Liberando a Pelve (Aula 7.2)
• Dia 22: Liberando a Pelve (Aula 7.3)
• Dia 23: Aula Livre
• Dia 24: Auto-abraço (Aula 8.1)
• Dia 25: Auto-abraço (Aula 8.2)
• Dia 26: Auto-abraço (Aula 8.3)
• Dia 27: Construindo uma boa postura (Aula 9.1)
• Dia 28: Construindo uma boa postura (Aula 9.2)
• Dia 29: Construindo uma boa postura (Aula 9.3)
• Dia 30: Aula Livre

Módulo 4

FASE 3 - Conheça-te a ti mesmo e Seja Livre

• Essa aula é livre. Faça algo que você goste. Uma aula passada que você gostou, por exemplo...
• Dia 32: Resgatando o Deitar de Barriga pra baixo (Aula 10.2)
• Dia 33: Resgatando o Deitar de Barriga pra baixo (Aula 10.3)
• Dia 34: Integrando Flexores e Extensores (Aula 11.1)
• Dia 35: Integrando Flexores e Extensores (Aula 11.2)
• Dia 36: Integrando Flexores e Extensores (Aula 11.3)
• Dia 37: Aula Livre
• Dia 38: Liberando o Tronco (Aula 12.1)
• Dia 39: Liberando o Tronco (Aula 12.2)
• Dia 40: Liberando o Tronco (Aula 12.3)
• Dia 41: Solte o abdome e fortaleça a lombar (Aula 13.1)
• Dia 42: Solte o abdome e fortaleça a lombar (Aula 13.2)
• Dia 43: Solte o abdome e fortaleça a lombar (Aula 13.3)
• Dia 44: Aula Livre

Módulo 5

FASE 4 - Liiiberteee

• Dia 45: Liberando os Quadris (Aula 14.1)
• Dia 46: Liberando os Quadris (Aula 14.2)
• Dia 47: Liberando os Quadris (Aula 14.3)
• Dia 48: Ampliando a Respiração (Aula 15.1)
• Dia 49: Ampliando a Respiração (Aula 15.2)
• Dia 50: Ampliando a Respiração (Aula 15.3)
• Dia 51: Aula Livre
• Dia 52: Torcendo a Coluna com Consciência (Aula 16.1)
• Dia 53: Torcendo a Coluna com Consciência (Aula 16.2)
• Dia 54: Torcendo a Coluna com Consciência (Aula 16.3)
• Dia 55: Ousando ir Mais Longe (Aula 17.1)
• Dia 56: Ousando ir Mais Longe (Aula 17.2)
• Dia 57: Ousando ir Mais Longe (Aula 17.3)
• Dia 58: Aula Livre